Excellent Week end à la Rochelle.
Grosse satisfaction pour moi d'etre au depart de la course, plus "stressé" qu'au permier marathon qui c'etait pourtant bien passé je me posais des questions sur ma recuperation de la course d'il y a trois semaines.
Nous nous retrouvons donc de bonne heure avec manue chez Eric (le rochelais) qui nous accueuille gracieusement pour l'occasion.  Le camion installé et la ralonge tiré, les 3 trainards de mayennais menés par arnbou arrivent enfin ;-) Nous filons retirer nos dossard dans le centre de la Rochelle ou nous retrouvons, Fabcentkm*** 49M, Pgaz, Rinox, Morales, pour mettre des tetes sur ces avatars et en profiter pour echanger quelques mots et boire un canon...
Dossard en poche nous rentrons chez Eric pour les traditionnelles pates ... Regard sur la meteo, inquietude sur le lendemain et la tenue à porter. Inquietude pour arnaud sur la nuit que nous allons passer dans le camion par ces 5 °,

C'est sans compter sur le chauffage, la nuit sera excellente !

Levé 6H45 pour moi, le "gato D4" absorbé en plusieur fois, je suis ok pour le depart.
Nous prenons la route pour rejoindre la Rochelle, la tension baisse petit à petit, plus nous approchons de l'heure et mieux je me sens ;-)
Dernieres deconnades avec Eric et son collegue qu'il accompagne sous les 4H, arnaud, jerome, et moi( de dos)

Malgrer le temps le public est au rendez vous !

Au moment de rejoindre les sas, je n'ai pas de dossard preferentiel et arnbou se place à l'arriere des ballons de 3H30 pour que je le retrouve rapidement, je me faufile et à 3' du depart nous voila pret à faire route ensemble sur des bases de 4'40, 4'45 au kilo comme nous l'avons prevu la veille
Pan !
55" pour rejoindre la ligne de depart (je comprend pas , je passe en meme temps qu'Arnaud et à la fin notre decompte n'est pas le meme !!!!!) Il a du soudoyer l'organisation de course !

On rejoind rapidement les ballons de 3H30 qui sont partis comme des fusées !, nous sommes à 4'35, 4'40 au kilo ...* Manu du forum AE nous depasse et nous depose pour aller titiller les 3H15
Passage au 13eme en 1H, 3H15 pile ...
On se calme et on retrograde un peu, nous sommes des sages ! lol
Premier passage au 14 eme, flou mais encore souriant.

Les kilometres defilent mais les douleurs se propagent, ampoules, genou, aducteur pour arnaud, hanche pour moi, le froid n'est pas un allier de ce coté, par contre nous devons reconnaitre que pour la perf c'est tip top.
Il va pleuvoir, plus ou moins, pendant les 2 premieres heures de course.
Au passage devant les photographes Arnaud accelere pour se placer devant moi... ca sera deja ça de pris ;-)))
Nous continuons notre progression de ravito en ravito, j'etais parti avec une bouteille à la main que j'ai gardé pendant au moins 17km, vraiment cool pour eviter les bouchons du ravito et sauter sur le solide sans se poser de question, c'est la bonne tactique eprouvé de longue date par l'ami Fab ;-)
Au 25eme environ Arnaud coince un peu et à la sortie d'un ravito je me retrouve avec quelques metres d'avance sur le Grolandais ... Je l'appelle mais il ne vient pas, je continue donc sur mon rythme. 2eme passage pour la photo devant manue et mon beauf qui à fait le deplacement pour la jour :

Gros plan, arnaud est à peine 30 metres derriere.
Peu à peu il lache prise et je ne m'en occupe pas, comme je ne m'occupe pas de mes temps de passage, seul mon cardio m'indique les infos qui m'interressent.170 au puls, va pas falloir trop accelerer si je veux pas prendre le mur de plein fouet !!!
30 eme, 31 32 33 34, tout roule, passage dans un coin de la rochelle plein de spectateur, tres encourageant, il repondent à mes hurlement, ca fait du bien, je garde tout ça en moi pour la suite !!!
A vrai dire jusque la j'ai mal mais je ne me dis pas que je fais un marathon, à partir du 30 je me suis dit, plus que 12, moins d'une heure, ca va le faire, mais de suite je m'echappe de la course et j'avance, sans autre objectif que de mettre un pied devant l'autre.
Ca se durcit mais je rammasse du monde à plein, ca fait plaisir d'etre bien mais de la peine pour tout ceux qui craque et qui on comme moi du s'entrainer dur pour etre au depart ...
35 36 37 38, de petit faux plat qui font mal à la hanche et au cardio ... 175 , on se calme !
Je vois toujours pas le mur et je commence à entendre le commentateur, moins de 3h20 ! ça sent bon, je cours par à coup les 2 dernieres kilo, au moment d'accelerer pour fair peter le cardio les pavés arrivent !

Cri de rage, quelle merde, ça dur pas trop longtemps !

Du bitume, le sprint !

182 au cardio :-)))))))))))))))
Je finis avec la peche et passe au chrono officiel en moins de 3H20 ! Nickel

Je retrouve Pgaz puis arnbou à la sortie, recup sur l'herbe ...

Les forumers arrivent un à un, de jolis temps dans la musette !
La photo traditionnelle :
Gourdoda, pgaz, arnbou, ludo, fabcentkm***50M ce jour meme, et l'homme aux huitres : Rinox !

Tres dur de marcher apres la course mais il fait froid et nous n'attendrons pas Eric pour l'arrivé, on le reverra au parking plus tard pendant la seance ampoule :

Je finirais sur cette belle image
Ha si, les temps de passage, intervalle et temps au kilo :
5            23:33 4'42"/Km
10          23:14 4'39"/Km
15          23:21 4'40"/Km
25          46:53 4'41"/Km
30          23:49 4'46"/Km
35          23:40 4'44"/Km
42,195  34:02 4'43"/Km
Temps à la puce : 3H18'32"
Temps officiel : 3H19'23"
Moyenne 12,75 Km/H

Alors regulier ou pas le gars ???

Comme je l'ecrivais au debut de l'article le week end fut vraiment bon, il manqua certe un peu de soleil (ce qui ne nous empecha pas de manger en terrasse face au port) !
Je pense pas que je pouvais aller chercher les 3H15, peut etre 3H17 mais peut etre le mur aussi ... 2 eme marathon, nouveau record, bon ça c'est pas un exploit mais je m'installe sous les 3H30 et c'est deja pas mal. Avec une saison complete et une preparation top je pourrais aller chercher les 3H10 un jour ... Je me contente bien de ces 3H18'32", surtout de la façon dont c'est deroulé le marathon, pas de reelle souffrance, pas de coup de mou, que pouvais je demandé de plus, beaucoup des forunners rentrent dans leurs objectifs et c'est aussi ça une bonne journée. 
Cette approche de l'epreuve est vraiment pas mal, je pense la repeter pour voir ce que ça donne sur plusieurs epreuves
Reste que maintenant je vais me retirer de la course à pied pour un petit moment je pense, pas le temps de faire tout ce que je voudrais alors meme si c'est important pour moi, ce sport va passer au second plan le temps qu'il faudra, le retour fut bref mais efficace, le prochain sera plus long, il me faudra patienter un peu pour redescendre le temps à un niveau en phase avec mes possibilites sur la distance ...
Gourdoda, bi marathonien ... ;-----))))))))))))))))))))))))))