Gourdoda, en route vers l'ultra !
Salut à toi qui aime perdre ton temps à vagabonder sur le net !
Prend un instant pour me lire, peut etre pourras tu m'éclairer sur ces multiples questions qui me turlupinent !
A travers quelques sujets, j'essaie de vous faire partager mes nombreuses passions mais aussi sans doute d'exterioriser mes frustations, mes joies, mes peines et aussi bien souvent une sorte de haine, d'incomprehension (sur le monde qui nous entoure, mes proches, et surtout sur moi)
Esperant que tu prendras du plaisirs à me lire sans t'attacher aux fautes d'orthographe , n'hesite pas à me commenter !
Je retrouve des frequences cardiaques d'il y a quelques temps (1.5 ans en fait)
Lors des seances je suis monté à 187 pour un theorique vers 192 (sur seance de fractionné long), mais surtout au repos je suis bien redescendu avec un joli 46 qui va encore bouger un peu je pense jusqu'à 142 (le plus bas ou j'etais il y a 15 ans quand je fesais du vélo).
Bon c'est que des chiffres mais c'est un bon indicateur par rapport à une periode ou j'etais pas mal, donc plutot encourageant !
Lors des seances je suis monté à 187 pour un theorique vers 192 (sur seance de fractionné long), mais surtout au repos je suis bien redescendu avec un joli 46 qui va encore bouger un peu je pense jusqu'à 142 (le plus bas ou j'etais il y a 15 ans quand je fesais du vélo).
Bon c'est que des chiffres mais c'est un bon indicateur par rapport à une periode ou j'etais pas mal, donc plutot encourageant !
par gourdoda
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CAP
Bilan de la semaine : 61.2km
mardi : 53' footing - 10.3km/h
jeudi : 1h05 - (25'footing + fractionne 6x2' + 5x2' + footing) - 11.1km/h
vendredi : 58' footing - 9.5km/h (tres dur 2 jours de suite)
Dimanche : 2h50 - (1h30 footing + 7km à 4'14" au kilo + 15' footing + 3km à 4'30" au kilo +footing) 30.4km à 10.7 km/h
Donc tres grosse semaine pour moi avec une sortie de vendredi tres dur, je vais finir le plan à 3 sorties par semaine, la 4ème ne me parrait pas benefique vu mon niveau à ce jour.
Au vu de mes temps sur les fractionnés de ce dimanche je pense avoir un debut de condition physique acceptable.
Niveau bobo on peut dire que ca va, des douleurs un peu partout mais faut bien souffrir pour preparer un marathon avant de souffrir le jour meme ...
Reste 2 semaines pour continuer à progresser puis un retour au calme avant le jour J.
Le moral est au beau fixe :-)
mardi : 53' footing - 10.3km/h
jeudi : 1h05 - (25'footing + fractionne 6x2' + 5x2' + footing) - 11.1km/h
vendredi : 58' footing - 9.5km/h (tres dur 2 jours de suite)
Dimanche : 2h50 - (1h30 footing + 7km à 4'14" au kilo + 15' footing + 3km à 4'30" au kilo +footing) 30.4km à 10.7 km/h
Donc tres grosse semaine pour moi avec une sortie de vendredi tres dur, je vais finir le plan à 3 sorties par semaine, la 4ème ne me parrait pas benefique vu mon niveau à ce jour.
Au vu de mes temps sur les fractionnés de ce dimanche je pense avoir un debut de condition physique acceptable.
Niveau bobo on peut dire que ca va, des douleurs un peu partout mais faut bien souffrir pour preparer un marathon avant de souffrir le jour meme ...
Reste 2 semaines pour continuer à progresser puis un retour au calme avant le jour J.
Le moral est au beau fixe :-)
par gourdoda
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Pas d'article pendant 2 semaines, suite à cette sortie ou je me suis perdu, la seance d'apres en fractionné mi-long (500m) a fait apparaitre une grosse douleur musculaire derriere le genou (zone basse de l'arrirere cuisse). Douleur meme au repos dès qu'ils s'agissait de se lever de la chaise, j'ai retenté une sortie de 50' 2 jours plus tard pour voir si ce n'etait pas psycologique comme il arrive souvent, mais la non ... J'ai ete contraint de sauter 2 sorties, 60' de footing et la seance super importante du dimanche. (bilan de la semaine : 24km)
Me voila donc bien à la bourre sur mon plan deja allegé et je me demande bien ce que ça donner le Jour J.
Depuis ce passage difficile la reprise ne signal plus aucune douleur, ce qui me soulage vraiment !
Cette semaine, j'ai donc rajouté 4 seances à mon compteur pour un total de 57km (la grosse seance de ce dimanche etant plutot bien passé).
Voila voila, j'ai remis les choses à plat et il n'y aura qu'une course avant la rochelle, le run and bike de 28km à St christophe du bois. J'ai plaisir à courir malgré le fait qu'en arrivant du boulot super tot (17H00 - 17H30) je me sens claqué. Le tout est de se lancer et apres c'est vraiment le top ces ptites departemental au soleil couchant, vivement mardi ;-)
Me voila donc bien à la bourre sur mon plan deja allegé et je me demande bien ce que ça donner le Jour J.
Depuis ce passage difficile la reprise ne signal plus aucune douleur, ce qui me soulage vraiment !
Cette semaine, j'ai donc rajouté 4 seances à mon compteur pour un total de 57km (la grosse seance de ce dimanche etant plutot bien passé).
Voila voila, j'ai remis les choses à plat et il n'y aura qu'une course avant la rochelle, le run and bike de 28km à St christophe du bois. J'ai plaisir à courir malgré le fait qu'en arrivant du boulot super tot (17H00 - 17H30) je me sens claqué. Le tout est de se lancer et apres c'est vraiment le top ces ptites departemental au soleil couchant, vivement mardi ;-)
par gourdoda
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Bon pour cette sortie post semi marathon que je trouvais deja lourde à la base (1h20') j'ai reussit à me perdre et à rajouter 20'.
Pas genial pour la recup par contre j'ai pu voir que 2 jour apres le semi le genou repondait present sans soucis, par contre j'ai 2 petits points sur la cuisse et le mollet droit qu'il va falloir que j'epargne cette semaine, de toute facon avec ces 16.8km à 10 de moyenne et 143 de moyenne au cardio ca me fait deja une super seance inatendue ;-) Un peu de fractionne long et le tour sera joué. C'est si simple la course quand tout va bien :-))))))
Faudra juste que je repere mes circuits en velo et dans le bon sans la prochaine fois !!!
Pas genial pour la recup par contre j'ai pu voir que 2 jour apres le semi le genou repondait present sans soucis, par contre j'ai 2 petits points sur la cuisse et le mollet droit qu'il va falloir que j'epargne cette semaine, de toute facon avec ces 16.8km à 10 de moyenne et 143 de moyenne au cardio ca me fait deja une super seance inatendue ;-) Un peu de fractionne long et le tour sera joué. C'est si simple la course quand tout va bien :-))))))
Faudra juste que je repere mes circuits en velo et dans le bon sans la prochaine fois !!!
par gourdoda
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