Gourdoda, en route vers l'ultra !
Salut à toi qui aime perdre ton temps à vagabonder sur le net !
Prend un instant pour me lire, peut etre pourras tu m'éclairer sur ces multiples questions qui me turlupinent !
A travers quelques sujets, j'essaie de vous faire partager mes nombreuses passions mais aussi sans doute d'exterioriser mes frustations, mes joies, mes peines et aussi bien souvent une sorte de haine, d'incomprehension (sur le monde qui nous entoure, mes proches, et surtout sur moi)
Esperant que tu prendras du plaisirs à me lire sans t'attacher aux fautes d'orthographe , n'hesite pas à me commenter !
Semi de Beaufort ce matin, reveil bof, pas trop envie d'y aller et puis comme on etait levé on s'y est rendu, j'y vois quelques tetes connues (connaissances, Jerome et Laurent) et "celebrites" FRICOTTEAUX, CHAUVELIER, MOREAU, HERBRETEAU. Autant de coureur qui ont fremi en me voyant arriver ;-))).
Bref apres un echauffement des plus serieux (10') je prend un depart tranquille (le temps de passer la ligne de depart ... ... ... ... ...) et au bout de 2 km je retrouve les meneurs en 1h45. Ca me va bien je sais pas ou j'en suis... Premier tour super à l'aise (moins de 168 de moyenne alors que sur semi je tourne entre 178 et 181 puls de moyenne) je me dis que je vais accelerer progressivement sur le second tour et voir au troisieme ...
En compagnie des meneurs, je passe donc ce premier tour en 628eme position (mi-classement) 37'22" (7.5 km la boucle).
Sur le second je reprend 124 coureurs en y allant vraiment progressivement jusqu'au 11eme kilo et apres j'ai haussé le thon (j'en ais toujours une boite dans la poche ;-))) Second tour bouclé en 31'23" et position 504eme (6.8km la boucle)
Et sur le troisieme, je colle un coureur qui progresse comme moi, y'a un gros ecart avec les types que l'on double, partis à leur rythme ou trop vite pour certains (on est à 4'30" au kilo).
Bilan je finis pas mal du tout (je coince un peu sur le dernier kilo ou ca grimpe et relance quelque peu mais je suis toujours sous les 4'30", petit sprint pour reprendre les derniers coureurs à ma portée, (125 sur ce tour de 6.8 km bouclé en 30' tout rond)
Je termine l'epreuve en 1:38:45 temps officiel pour 1:38:04 sur mon chrono et 379eme/1136 arrivants. (puls moyennes 171)
Belle perf à mon gout pour quelqu'un qui ne savait pas du tout ou il en etait, c'est sur que c'est pas mon chrono habituel sur semi mais j'etais vraiment pas à bloc tout le long. Cote positif je retiens la deuxieme partie (les 10km en moins de 45') et surtout le fait que le genou va bien cote menisque (le tfl me titille un peu mais je le connais et on va trouver un terrain d'entente ;-))
Autre point positif ca fesait 17 mois que j'avais pas fait de course ! Putain que c'est bon !
Au 07-10-2007, je suis operationnel pour la Rochelle !!!
Le ptit graphique (a note aussi qu'il faut que je calibre mon polar pour cette allure de course et pas mon allure escargot que j'utilise depuis la reprise)
Bref apres un echauffement des plus serieux (10') je prend un depart tranquille (le temps de passer la ligne de depart ... ... ... ... ...) et au bout de 2 km je retrouve les meneurs en 1h45. Ca me va bien je sais pas ou j'en suis... Premier tour super à l'aise (moins de 168 de moyenne alors que sur semi je tourne entre 178 et 181 puls de moyenne) je me dis que je vais accelerer progressivement sur le second tour et voir au troisieme ...
En compagnie des meneurs, je passe donc ce premier tour en 628eme position (mi-classement) 37'22" (7.5 km la boucle).
Sur le second je reprend 124 coureurs en y allant vraiment progressivement jusqu'au 11eme kilo et apres j'ai haussé le thon (j'en ais toujours une boite dans la poche ;-))) Second tour bouclé en 31'23" et position 504eme (6.8km la boucle)
Et sur le troisieme, je colle un coureur qui progresse comme moi, y'a un gros ecart avec les types que l'on double, partis à leur rythme ou trop vite pour certains (on est à 4'30" au kilo).
Bilan je finis pas mal du tout (je coince un peu sur le dernier kilo ou ca grimpe et relance quelque peu mais je suis toujours sous les 4'30", petit sprint pour reprendre les derniers coureurs à ma portée, (125 sur ce tour de 6.8 km bouclé en 30' tout rond)
Je termine l'epreuve en 1:38:45 temps officiel pour 1:38:04 sur mon chrono et 379eme/1136 arrivants. (puls moyennes 171)
Belle perf à mon gout pour quelqu'un qui ne savait pas du tout ou il en etait, c'est sur que c'est pas mon chrono habituel sur semi mais j'etais vraiment pas à bloc tout le long. Cote positif je retiens la deuxieme partie (les 10km en moins de 45') et surtout le fait que le genou va bien cote menisque (le tfl me titille un peu mais je le connais et on va trouver un terrain d'entente ;-))
Autre point positif ca fesait 17 mois que j'avais pas fait de course ! Putain que c'est bon !
Au 07-10-2007, je suis operationnel pour la Rochelle !!!
Le ptit graphique (a note aussi qu'il faut que je calibre mon polar pour cette allure de course et pas mon allure escargot que j'utilise depuis la reprise)
par gourdoda
publié dans :
CAP
Un terme qui rerentre dans mon vocabulaire, selon des calculs savants, elle serait de 17.4 km/h sans travail specifique, j'y croyais pas trop mais c'est pas mal pour un type qui ne bosse pas en specifique !
Franchement ca me fait chier de reprendre le fractionné court, j'ai pas la motivation pour me faire mal sur 100m ...
Article qui sert à rien mais article qu'en meme ...
Franchement ca me fait chier de reprendre le fractionné court, j'ai pas la motivation pour me faire mal sur 100m ...
Article qui sert à rien mais article qu'en meme ...
par gourdoda
publié dans :
CAP
C'est la premiere fois que je pars sur un semi avec un flou complet au niveau de mes capacites. (meme mon premier à Beaufort justement me parraisait plus evident).
Depuis ma reprise, ca fait 7 semaines maintenant, je n'ais pas fractionne, ou peu et je ne sais pas du tout sur quelle base kilometrique partir !
Mon premier avait ete couru en 1H41 avec seulement 3 semaines d'entrainement mais je n'ai plus mes jambes d'antan ;-) lol
Il y a aura des meneurs d'allures en 1H40 et 1H45, mais je ne sais pas avec lequels partir et si j'arriverais à les suivre ???
Vous feriez quoi ?
Depuis ma reprise, ca fait 7 semaines maintenant, je n'ais pas fractionne, ou peu et je ne sais pas du tout sur quelle base kilometrique partir !
Mon premier avait ete couru en 1H41 avec seulement 3 semaines d'entrainement mais je n'ai plus mes jambes d'antan ;-) lol
Il y a aura des meneurs d'allures en 1H40 et 1H45, mais je ne sais pas avec lequels partir et si j'arriverais à les suivre ???
Vous feriez quoi ?
par gourdoda
publié dans :
CAP
Tout continu bien, avec 2 nouvelles sorties de 9 et 17.8 km avec du fractionné long.
Ce week end semi marathon de Beaufort en vallée, je vise 1h45 avec les meneurs d'allure histoire de ne pas trop en faire.
Ce week end semi marathon de Beaufort en vallée, je vise 1h45 avec les meneurs d'allure histoire de ne pas trop en faire.
par gourdoda
publié dans :
CAP
