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Dimanche 15 mars 2009

4ème sortie

Après un réveil plus que tardif, petit dej et hop, partie pour le 4ème jour de suite sur les routes maugeoises.
2H03, 23km, 155bmp et un vent tout au long du circuit, manue m'accompagnait, pas desagreable par ce temps la petite balade dominicale.
Quelques douleurs : genou gauche et aducteurs, je vais laisser tout ça tranquille jusqu'à Samedi, juste une ou 2 sorties pour eliminer les toxines et ça sera le grand jour, ou pas ...
Bilan Semaine : 60km
Par gourdoda - Publié dans : CAP
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Samedi 14 mars 2009

3ème sortie

Ce matin, à l'aube ...
Sortie plus tranquille, 12km en 1H04, soir 11,3 de moy pour des plus à 146bpm.
Tout va pour le mieux niveau musculaire
Reste la "grosse sortie" de demain (2H à allure 6H ..?..) pour valider l'état général avant les 6H du Week end prochain.
Ensuite : faire du jus ...
Par gourdoda - Publié dans : CAP
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Vendredi 13 mars 2009

2ème sortie

Aujourd'hui je rechausse les baskets pour une nouvelle sortie :
56' pour 10,8km soit 11,7 de moyenne sur parcours mi valonné-terre mi route (+170m), les puls ne se sont affolé : 147 de moyenne.
Quelques douleurs aux genoux mais plus aux aducteurs.
C'est mieux que je ne le pensais, on verra demain ce que ça donne à nouveau
Par gourdoda - Publié dans : CAP
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Jeudi 12 mars 2009

Ambiance match de foot au bresil


Le son est un peu voir beaucoup pourri, desolé, c'etait juste pour donner un aperçu de ce que l'on vit au stade :
Par gourdoda - Publié dans : Sport divers
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