Samedi 13 juin 2009
Bilan après cette semaine passé à la montagne, enfin du sérieux :
CAP :
13km - 1H06 - 11,7km/h - 149bpm
11,3km - 1H02 - 11km/h - 140bpm
19km - 1H45 - 10,8km/h - 151 bpm (montagne)
le lendemain : Rando : 30km - 5H40 - 120bpm D+2000 (enorme sensation)
le lendemain : CAP : 32km - 3H03 -10,4km/h - 147 bpm (1100 D+) (bonnes sensations)
73km de course à pied et 30 de rando
le lendemain : Velo : Tourmalet : 37km dont 18,5 collé à la route
(presque 2H pour monter ...)
le lendemain : Rando : 24km - 6H20 - 118bpm - D+1800 (dur - dur)
le lendemain : Velo : Luz Ardiden : 28,6km - 1H40 - 146 bpm (pas mal)
Aujourd'hui : 1H45 de course et Lundi 2H30
Ensuite : recup
Tout roule, l'enchainement des 5jours auquel je ne suis pas habitué c'est bien passé, y'a plus qu'à ne pas se blesser
CAP :
13km - 1H06 - 11,7km/h - 149bpm
11,3km - 1H02 - 11km/h - 140bpm
19km - 1H45 - 10,8km/h - 151 bpm (montagne)
le lendemain : Rando : 30km - 5H40 - 120bpm D+2000 (enorme sensation)
le lendemain : CAP : 32km - 3H03 -10,4km/h - 147 bpm (1100 D+) (bonnes sensations)
73km de course à pied et 30 de rando
le lendemain : Velo : Tourmalet : 37km dont 18,5 collé à la route
(presque 2H pour monter ...)le lendemain : Rando : 24km - 6H20 - 118bpm - D+1800 (dur - dur)
le lendemain : Velo : Luz Ardiden : 28,6km - 1H40 - 146 bpm (pas mal)
Aujourd'hui : 1H45 de course et Lundi 2H30
Ensuite : recup
Tout roule, l'enchainement des 5jours auquel je ne suis pas habitué c'est bien passé, y'a plus qu'à ne pas se blesser
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Moi j'ai fait plus light
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