J'ai ma petite idée sur le sujet ...
Les enfants sont priés de fermer les yeux ...
C'est en bas que ça se passe ...
Attention les filles !
...
Petit résumé en image d'une fête bien arrosée!!!
une complice
Pour tous ceux qui n'ont pas pu venir...ceux qui ne se rappelle pas de tout...ou ceux qui n'ont pas...
Excellent Week end à la Rochelle.
Grosse satisfaction pour moi d'etre au depart de la course, plus "stressé" qu'au permier marathon qui c'etait pourtant bien passé je me posais des questions
sur ma recuperation de la course d'il y a trois semaines.
Nous nous...
Au 9 Aout nous atterissions à Nantes, pas un km de course à pied pendant le voyage mais beaucoup de marche, je ne savais pas ou j'en etais de mon niveau de
coureur.
Depuis mon operation en Decembre dernier je n'avais pas recouru pour ne pas compromettre notre periple mais surtout...
Trop de douleur pour rester à 4 seances par semaine, la semaine derniere j'ai donc fait sauter une seance pour recuperer. Sortie tranquille en footing de 32' Vendredi. Grosse douleur au genou ...Ce dimanche il fallait bien se fixer pour savoir ce qu'allait donner le genou pour le marathon...
Bon c'est pas de la CAP mais bon, j'kiff trop pout pas en parler. Ce mercredi j'etais sur Nantes au concert de Keny Arkana, (je retrouvai sur place le MC Fabcentkm***) franchement conquit par les textes (pas à fab à keny, je craignais une grosse deception en venant la voir sur...
Dur dur la longue sortie de ce Week end, Sur les bords de seine, avec le vent et la boue j'ai pas pris un pied terrible, j'ai tenu la durée mais pas l'allure, pas de sensations dès les premieres foulées, pas l'envie, je serais bien resté au pieu ! Faut que je refasse...
Bon voila 2 nouvelles seances qui s'ajoute apres le bike and run.Celle de Mardi fut un peu dur, le parcours et le revetement de mauvaise qualite avaient laissé des traces sur mon pauvre ptit corps. J'ai allegé le fractionne car j'avais un point au mollet. Le tout glacé 2 jour...
Une premiere, le bike and run !Je sais pas comment manue c'est décidée mais nous voila donc tout 2 au depart du bike and run de St Christophe du Bois. Epreuve élite (plus liée à la distance qu'au niveau) 28 km ou l'on s'echange le VTT et la course (en...
Bon et bien ça s'annonce pas mal, par rapport à ma premiere preparation (le meme plan deja amenagé), les chiffres parlent pour moi : A ce jour j'ai fait sauter 2 seances au lieu de 3 à la meme epoque pour la premiere prepa (seances moins importantes en plus). J'en...
Voici mon bilan annuel de CAP : lolAout : 70 km (14 km moy/sortie)Septembre : 162 km (10.8 km moy/sortie)Octobre : 191 km (12.7 km moy/sortie)
Je rajoute 2 sorties à mon compteur pour une semaine cool avant le bike and run de ce week-end !Lundi matin, super mal en dessous du pied au boulot (sans marcher dessus). Mardi la seance de 45' ne m'a pas rassuré. Ce matin j'ai donc opté pour rajouter un bout de semelle sous...
Je retrouve des frequences cardiaques d'il y a quelques temps (1.5 ans en fait) Lors des seances je suis monté à 187 pour un theorique vers 192 (sur seance de fractionné long), mais surtout au repos je suis bien redescendu avec un joli 46 qui va encore bouger un peu je pense...
Bilan de la semaine : 61.2kmmardi : 53' footing - 10.3km/hjeudi : 1h05 - (25'footing + fractionne 6x2' + 5x2' + footing) - 11.1km/hvendredi : 58' footing - 9.5km/h (tres dur 2 jours de suite)Dimanche : 2h50 - (1h30 footing + 7km à 4'14" au kilo + 15' footing + 3km à...
Pas d'article pendant 2 semaines, suite à cette sortie ou je me suis perdu, la seance d'apres en fractionné mi-long (500m) a fait apparaitre une grosse douleur musculaire derriere le genou (zone basse de l'arrirere cuisse). Douleur meme au repos dès qu'ils s'agissait de se...
Bon pour cette sortie post semi marathon que je trouvais deja lourde à la base (1h20') j'ai reussit à me perdre et à rajouter 20'.Pas genial pour la recup par contre j'ai pu voir que 2 jour apres le semi le genou repondait present sans soucis, par contre j'ai 2 petits points...
Semi de Beaufort ce matin, reveil bof, pas trop envie d'y aller et puis comme on etait levé on s'y est rendu, j'y vois quelques tetes connues (connaissances, Jerome et Laurent) et "celebrites" FRICOTTEAUX, CHAUVELIER, MOREAU, HERBRETEAU. Autant de coureur qui ont fremi en me...
Un terme qui rerentre dans mon vocabulaire, selon des calculs savants, elle serait de 17.4 km/h sans travail specifique, j'y croyais pas trop mais c'est pas mal pour un type qui ne bosse pas en specifique !Franchement ca me fait chier de reprendre le fractionné court, j'ai pas la...
C'est la premiere fois que je pars sur un semi avec un flou complet au niveau de mes capacites. (meme mon premier à Beaufort justement me parraisait plus evident).Depuis ma reprise, ca fait 7 semaines maintenant, je n'ais pas fractionne, ou peu et je ne sais pas du tout sur quelle base...
Tout continu bien, avec 2 nouvelles sorties de 9 et 17.8 km avec du fractionné long. Ce week end semi marathon de Beaufort en vallée, je vise 1h45 avec les meneurs d'allure histoire de ne pas trop en faire.
Sortie de ce mardi :La frequence est un peu haute mais je suis pas un poil essouflé à cette allure donc c'est vraiment le top, supers bonnes sensations. (et puis sous la pluie on a tendance a partir vite pour se rechaufferJe cours à 60% de mon ancienne VMA, je sais pas si...
Ptite randonnée organisée dans mon blede ce Week end avec plusieurs parcours, le plus grand de 21 me parrait sympa pour me tester sur du long. Parcour valonner, type trail pendant 15 km environs, le reste sur des chemins de graviers.Bref j'ai fini un peu dans le dur au bout de 2H25...
Tout continue sans probleme, j'ai juste voulu tester 2 sorties de suite et ca coince donc , je vais revenir a 1 jour sur 2 par sagesse avant de reprendre 4 par semaines dans peut etre un mois.Ce week end ptite sortie de 30km en prevision ;-)A noter que depuis la reprise ma foulee a...
Bon, je vais pas m'etaler, j'ai repris l'entrainement pendant la transegaule sur des morceaux d'etape et je continue encore ... Au total 8 sorties de 38' à 2H00, sensations mitigés, je continue pour l'instant sans fractionner afin de ne pas soliciter les parties faibles, on verra...
C'est reparti pour la course à pied, 3 semaines d'assistance sur la Transe Gaule le lien ici
Bon, je posterais plus sur ce blog avant bien longtemps pour cause de voyage, pour prendre des nouvelles (peur ceux qui seraient pas encore au courant) c'est sur ce blog la : http://marches-andes-reves.over-blog.com/
Dans une semaine on y sera, les 100kms de chavagnes, je serais pas de la partie cette fois (à mon grand desespoir de debut d'année) mais j'irais encourager les "collegues" qui seront allés au bout de leur prepa sans encombre ! Ca me permettra de pas trop cogiter sur...
Pas facile de résumer un bouquin comme celui là en quelques mots, on le vit en le lisant, c'est vraiment fort.Je l'a devoré en une semaine ce satané bouquin qui reste quasi introuvable en Français Il est tout simplement enorme; c'est romancé mais...
Ca y est , je l'ai trouver !!! plusieurs moi que je le cherche sur le net , ce fameux livre qu'il faut avoir lu lorsque l'on court à pied !!! L'occase est en bon etat !Je vous dirais ce que j'en pense
Le blog consacré à notre voyage dans les Andes est en ligne Venez nous visiter en cliquant sur la Bannière ci-dessous !
Juste pour dire que tout va bien, pas trop present sur le blog en ce moment car je suis en train de pondre le nouveau concernant le voyage, disponible d'ici peu !Coté CAP, toujours pas repris, je me suis fait une raison pour 2007, ca sera quasiment nul ;~!(Bijour à Fab et son...
Si vous avez une heure à gagner , Reportage sur la mondialisation :Revenez me dire ce que vous en avez pensé, merci ;-)
Voici la banière du blog ou vous pourrez nous suivre pour les prochains mois ...
C'est pas franchement dur mais qu'allons nous faire ?
Notre Tilap avait un abces sur sa joue droite depuis Dimanche soir, (moment ou l'on s'en est rendu compte du moins)Alors manue l'a emmené chez le véto Mardi apres midi, à premiere vue, pas trop folichon : abces + tumeur. Notre Ti lap reste pour la nuit à la clinique et...
Visite chez le docteur qui m'a opéré ce soir, il m'examine, me dit que c'est vraiment pas mal, tout est en ordre, je lui parle de mes ptites douleurs ... Il me dit que c'est normal, me redonne des seances de kiné pour recaler cette rotule ou elle devrait etre. Je lui demande...
Ce samedi aprem : 1h30 de nataion, soit environ 3000 à 3500 m . Je prends plaisir à essayer de me perfectionner dans mes respirations et mouvements. Mercredi j'avais fait 1500m.Il me faut bien ça en ce moment pour compenser le manque de course à pied, vivement lundi;-)
Bon, ptit bilan des dernieres sorties, le fennec flotte pas mal finalement ;-)Alors Samedi je me suis fait plaisir avec 2700m en pull-buoy, bien claqué à la fin , je me suis arreté pour une douleur au genou car meme si j'utilise pas les jambes je les croise avec le...
C'etait pas prevu, mais grace au plantage de serveur au boulot j'ai pu quitter à 16h15 et filer à la piscine ce soir (elle ferme à 18h30)Super seance, presque personne, donc de quoi circuler librement. :-)Je me suis bien eclaté, j'ai trouver un bon rythme...
Juste pour vous dire que j'ai fait ma premiere tentative dans l'eau ce matin !750 m avec le pull buoy, et bien ça c'est pas mal passé, pas fatigué, j'entretien le coeur. Hier apres le kiné j'avais mal à ce genou, et là, tout va bien, j'avais...
Ca se complique pour la prépa 100km, le kiné me conseille de ne pas reprendre de suite la course, attendre la visite le 22 janvier chez le docteur qui m’a opéré pour savoir si je peux reprendre. GRrrrrrrrrrrrrrrrr, j’ai 2 semaines mini qui saute sur mon...